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亚体视界 周末来试试CF吧!

发布时间:2022-11-25 10:33作者:亚慱体育下载app官网点击:

  简单来说,CF可以称之为综合体能训练,官方力求参与者达到事实意义上的全身的“强健”。主要涵盖举重、体操和柔韧性训练。不追求传统健身的肌肥大,追求一种performance也就是运动表现。

  相信大家在日常的体育活动中偶尔会听见CF的字样,那么CF是什么呢?CF全称Crossfit,是美国Greg Glassman创造的全新的训练体系。

  或许你们在打开这篇文章之前就已经通过Crossfit Open、GAME或者是中国国内的全力游戏知晓Crossfit(CF)这一运动。

  Crossfit Open是一项世界范围内的比赛,大家可以通过官网公布的比赛要求,将自己的比赛视频上传,在世界范围之内进行排名。GAME的比赛则更上一个层次,在GAME中,世界顶尖的CF运动员将会以个人和团队的形式进行紧张刺激的比赛。而全力游戏是在中国举办的类似GAME的比赛,其中有大量优秀的中国选手,也有从世界各地邀请来的各位高等级运动员同场竞技。

  到这里大家可能对CF到底是在训练什么,以什么形式训练还是一头雾水,在紧张刺激的比赛的背后,CF到底是一种什么样的训练呢?

  WOD简单的表现就是不同训练动作组合,以最快的速度在规定时间里完成尽量多的组,或者在规定组数下以尽量少的时间完成。日常训练中,会运用以下几大积分形式:

  在辅助训练中,Weightlifting(举重)也会在Heavy Day(大重量训练日)中进行。举重是CF最有趣也是最重要的组成内容之一,主要以snatch(抓举)与clean&jerk(挺举)为主。

  当然CF官方也给出了自己的“正统”训练动作,如果你刚接触或者想要接触CF,那么九大基础动作将会是你前期学习的重点,也会为你日后的进阶打下坚实的基础。甚至很多训练技巧和成果在最近风靡的斯巴达勇士赛中也会十分有效。

  刚接触CF的人,无论是否有健身经验,都会被教练安排到一节Fundamentals(基础课)中。

  在这里,你将和10人左右一起进行团课训练,会接触到基础的举重和基础体操动作,以上文提到的WOD形式训练。CF中有一种社区文化,大家在训练中关系日益增进,互相鼓励,互相监督,一同进步。

  通过了教练的考核之后,就可以参加Crossfit Class。在这里,你已经不再是一个初出茅庐的新手,在这个层级,你将体验到世界级的训练计划。当然,你可以根据自身水平进行降阶等选择。除此之外,Conditional(减脂课)也会在各个box中供大家选择。

  但是,对于训练者和爱好者而言,CF也有相对的弊端。Crossfit宣传的只是一种锻炼方式,一种基于个体的身体运动,训练结束便产生一次性的结果。它对于个体的训练目标的规定性并不强,不同体重下的参与者甚至会以同一重量的杠铃进行比赛,这对于轻重量的训练个体来说是不公平的。而且,Crossfit在一定程度上新手友好度还是相对较低,如果没有一定的运动经历,在训练的时候需要付出更大的努力。祝训练愉快~~~~

  位于青芝坞后山石琥驿站里的CrossFit钱塘,杭城第一家由美国CrossFit总部官方授权认证的Box。

  地址:延安路245号湖滨银泰B地区地下一层167室(龙翔桥地铁B口,Reebook锐步专卖店/星巴克旁)

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